Způsob Breathwork dechové techniky vám ukážu přímo u online setkání, není potřeba ji umět předem.

Většinu z níže uvedených informací budu také zmiňovat na začátku setkání, neni potřeba si vše pamatovat.

PŘÍPRAVA

• Cca 2 hod. před Breathwork nejezte.
• Zajistěte si bezpečný a pohodlný prostor, nikým nerušený.
• Hudební provázení je velmi důležitou součástí Breathwork, proto si zajistěte kvalitní reprodukci zvuku (sluchátka, či reproduktory).
• Během Breathwork se většinou leží na zádech. Pokud už máte s Breathwork zkušenosti, můžete i sedět.
• Hlava může být podložena polštářkem ale tak, aby se Vám volně dýchalo.
• Během Breathwork se může měnit teplota těla, mějte k dispozici přikrývku. 
• Zajistěte si příjemné osvětlení, případně si dejte na oči masku.

ZPŮSOB DÝCHÁNÍ

• Při provádění techniky spojeného vědomého dýchání se dýchá ústy, ta jsou otevřená po celou dobu. Nadechujeme a vydechujeme ústy. Nádech je aktivní do břicha, výdech je pasívní. Dech je jakoby kruhový, bez pauz, spojujete nádech s výdechem. Rychlost, tempo a intenzitu dechu si přizpůsobujete dle sebe. Způsob dýchání Vám ukážu a budete si ho moci také předem vyzkoušet.

REAKCE PŘI BREATHWORK

• Mohou se objevit EMOCE. V tom případě je nechejte projít, slzy vyplačte, hněv uvolněte z těla, můžete i pohybem.
• Pokud se bude chtít tělo pohybovat, dovolte to, raději však prudce nevstávejte, mohla by se Vám zatočit hlava!
• TĚLO může reagovat různými způsoby, brněním, tlakem, napětím... Tyto reakce nejsou dechem vyvolané, ale spíše se ukazuje napětí, které už máte v těle uloženo, a díky dechu ho nyní můžete uvolnit. Jestli s dechem začínáte, můžete vnímat projevy v těle intenzivně, dokonce křečema (ale nemusí se to dít vůbec!). V tomto případě zpomalte dýchání, dýchejte nosem, a vědomě se propojujte s prostředím kolem sebe svými smysly - "tady a teď".
• ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ se mohou projevit nekonečným množstvím variací: vizemi, vzpomínkami, spojením s vesmírem, porodními vzpomínkami, pocity bezpodmínečné lásky.... zkrátka kolik je lidí, tolik je zážitků! 
• Nemějte však očekávání. Zdánlivě se u Breathwork nemusí dít "nic", přesto dech pracuje a působí tam, kde to právě ve svém životě potřebujete. Důležité je pokračovat v dýchání.
• Každý Breathwork je jiný v hloubce i projevu!

Fyzické projevy při Breathwork - co znamenají?

Během Breathworku se mohou vyskytnout určité fyzické projevy, které nám zvědomují omezení, která jsme během svého života přijali za své. Když se životní energie pomocí dechu dostane k těmto omezením a překážkám, můžeme to fyzicky pocítit jako napětí, brnění, paralýzu, bolest a další fyziologické reakce.

Je potřeba tyto reakce (pokud nejsou extrémní) vnímat pozitivně, protože jsou projevem fyzického čištění a uvolňování emočních nánosů.  Pokud se to stane, je dobré se na to zaměřit a zeptat se sami sebe a svého těla, jakou informaci se nám snaží sdelit.

Pro zjemnění těchto projevů zpomalte dech, prohlubte ho, a propouštějte struktury a vzorce, které vás omezují a neslouží životu v radosti a hojnosti. 

PO BREATHWORK

• Budete potřebovat čas na příjemné dokočení, po Breathwork si radeji nic neplánujte!
• Můžete se mít potřebu uzemnit (jídlem, sprchou, procházkou..)
• I když se vrátíte k přirozenému dechu, proces může pokračovat, i další hodiny nebo dny. Buďte otevření novému vědomí, které se Vám díky dechu otevírá. Tělo může být unaveno, nebo naopak nabuzeno. Dopřejte si, co Vám dělá dobře.
• Miragia LUX AI vám pomůže s integrací a prohloubením vašeho prožitku.