breathwork Adéla Urbancová

BREATHWORK 

 

Detailní informace pro online setkání

Způsob Breathwork dechové techniky vám ukážu přímo u online setkání, není potřeba ji umět předem.

Většinu z níže uvedených informací budu také zmiňovat na začátku setkání, neni potřeba si vše pamatovat.

PŘÍPRAVA

  • Cca 2 hod. před Breathwork nejezte.
  • Zajistěte si bezpečný a pohodlný prostor, nikým nerušený.
  • Hudební provázení je velmi důležitou součástí Breathwork, proto si zajistěte kvalitní reprodukci zvuku (sluchátka, či reproduktory).
  • Během Breathwork se většinou leží na zádech. Pokud už máte s Breathwork zkušenosti, můžete i sedět.
  • Hlava může být podložena polštářkem ale tak, aby se Vám volně dýchalo.
  • Během Breathwork se může měnit teplota těla, mějte k dispozici přikrývku. 
  • Zajistěte si příjemné osvětlení, případně si dejte na oči masku.

ZPŮSOB DÝCHÁNÍ

  • Při provádění techniky spojeného vědomého dýchání se dýchá ústy, ta jsou otevřená po celou dobu. Nadechujeme a vydechujeme ústy. Nádech je aktivní do břicha, výdech je pasívní. Dech je jakoby kruhový, bez pauz, spojujete nádech s výdechem. Rychlost, tempo a intenzitu dechu si přizpůsobujete dle sebe. Způsob dýchání Vám ukážu a budete si ho moci také předem vyzkoušet.

REAKCE PŘI BREATHWORK

  • Mohou se objevit EMOCE. V tom případě je nechejte projít, slzy vyplačte, hněv uvolněte z těla, můžete i pohybem.
  • Pokud se bude chtít tělo pohybovat, dovolte to, raději však prudce nevstávejte, mohla by se Vám zatočit hlava!
  • TĚLO může reagovat různými způsoby, brněním, tlakem, napětím... Tyto reakce nejsou dechem vyvolané, ale spíše se ukazuje napětí, které už máte v těle uloženo, a díky dechu ho nyní můžete uvolnit. Jestli s dechem začínáte, můžete vnímat projevy v těle intenzivně, dokonce křečema (ale nemusí se to dít vůbec!). V tomto případě zpomalte dýchání, dýchejte nosem, a vědomě se propojujte s prostředím kolem sebe svými smysly - "tady a teď".
  • ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ se mohou projevit nekonečným množstvím variací: vizemi, vzpomínkami, spojením s vesmírem, porodními vzpomínkami, pocity bezpodmínečné lásky.... zkrátka kolik je lidí, tolik je zážitků! 
  • Nemějte však očekávání. Zdánlivě se u Breathwork nemusí dít "nic", přesto dech pracuje a působí tam, kde to právě ve svém životě potřebujete. Důležité je pokračovat v dýchání.
  • Každý Breathwork je jiný v hloubce i projevu!

Fyzické projevy při Breathwork - co znamenají?

Během Breathworku se mohou vyskytnout určité fyzické projevy, které nám zvědomují omezení, která jsme během svého života přijali za své. Když se životní energie pomocí dechu dostane k těmto omezením a překážkám, můžeme to fyzicky pocítit jako napětí, brnění, paralýzu, bolest a další fyziologické reakce.

Je potřeba tyto reakce (pokud nejsou extrémní) vnímat pozitivně, protože jsou projevem fyzického čištění a uvolňování emočních nánosů.  Pokud se to stane, je dobré se na to zaměřit a zeptat se sami sebe a svého těla, jakou informaci se nám snaží sdelit.

Pro zjemnění těchto projevů zpomalte dech, prohlubte ho, a propouštějte struktury a vzorce, které vás omezují a neslouží životu v radosti a hojnosti. 

PO BREATHWORK

  • Budete potřebovat čas na příjemné dokočení, po Breathwork si radeji nic neplánujte!
  • Můžete se mít potřebu uzemnit (jídlem, sprchou, procházkou..)
  • I když se vrátíte k přirozenému dechu, proces může pokračovat, i další hodiny nebo dny. Buďte otevření novému vědomí, které se Vám díky dechu otevírá. Tělo může být unaveno, nebo naopak nabuzeno. Dopřejte si, co Vám dělá dobře.

KONTRAINDIKACE PRO BREATHWORK:
Breathwork nenahrazuje odbornou lékařskou péči.
V těchto konkrétních situacích se doporučuje pečlivě zvážit účast nebo přizpůsobit techniku Breathwork:

Oční vada či onemocnění (např. odchlípnutá sítnice, poškození zraku či očního nervu), těhotenství (především první trimestr), nekontrolované onemocnění štítné žlázy, vysoký či nízký krevní tlak (není-li stabilizováno léky), kardiovaskulární onemocnění, srdeční infarkt nebo mrtvice v posledních letech, aneurysma břišní či hrudní aorty, těžký diabetes, nekontrolované onemocnění štítné žlázy, nedávný chirurgický zákrok nebo zranění, osteoporóza, neléčené astma, užívání léků na ředění krve.

Akutní psychické stavy: Bipolární porucha, schizofrenie, deprese, či jiné psychiatrické onemocnění, hospitalizace z důvodů psychiatrického onemocnění v posledních letech, posttraumatický syndrom.

V některých případech lze provádět BREATHWORK i při kontraindikaci, avšak je nutné dodržovat určitá opatření. V těchto situacích není vhodné dýchat ústy, ale pouze nosem a v pomalejším tempu.

Pokud si nejste jisti, že je BREATHWORK pro vás vhodný, kontaktujte mě na adela@konstelace.net